فهرست مطالب
- ترتیب ساده روتین پوستی صبح
- مرحله اول: شوینده صورت
- مرحله دوم: تونر؛ آیا ضروری است؟
- مرحله سوم: سرم
- اول سرم بزنیم یا آبرسان؟
- مرحله چهارم: آبرسان
- اول آبرسان بزنیم یا مرطوب‌کننده؟
- مرحله پنجم: مرطوب‌کننده
- مرحله آخر صبح: ضدآفتاب
- آیا ضدآفتاب را قبل از مرطوب‌کننده بزنیم؟
- ترتیب روتین پوستی شب چگونه است؟
- رتینول را چه زمانی استفاده کنیم؟
- کرم دور چشم کجای روتین قرار می‌گیرد؟
- محصولات ضدجوش را کجای روتین استفاده کنیم؟
- لایه‌بردار را کجای روتین قرار دهیم؟
- فاصله بین محصولات پوستی چقدر باشد؟
- روتین پوستی صبح به زبان ساده
- روتین پوستی شب به زبان ساده
- روتین پوست چرب چگونه باشد؟
- روتین پوست خشک چگونه باشد؟
- آیا واقعاً به روتین 10 مرحله‌ای نیاز داریم؟
- محصولات مرتبط
- جمع‌بندی
- سوالات متداول
اگر چند محصول مراقبت از پوست دارید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است:
اول سرم بزنیم یا آبرسان؟ مرطوب‌کننده قبل از ضدآفتاب است یا بعد از آن؟ تونر کجای روتین قرار می‌گیرد؟
ترتیب استفاده از محصولات مهم است؛ زیرا قرار گرفتن بعضی محصولات در جای نامناسب می‌تواند جذب یا عملکرد آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.
آکادمی پوست آمریکا یک قاعده ساده پیشنهاد می‌کند: ابتدا پوست تمیز شود، سپس درمان‌های پوستی استفاده شوند و بعد مرطوب‌کننده و ضدآفتاب قرار بگیرند.
به‌طور کلی نیز محصولات سبک‌تر معمولاً قبل از محصولات غلیظ‌تر استفاده می‌شوند.
ترتیب ساده روتین پوستی صبح
برای بیشتر افراد یک روتین صبح پیچیده لازم نیست.
ترتیب کلی می‌تواند به این شکل باشد:
- شوینده
- تونر، در صورت استفاده
- سرم
- آبرسان
- مرطوب‌کننده
- ضدآفتاب
- آرایش، در صورت تمایل
اما لازم نیست همه این مراحل را داشته باشید.
یک روتین ساده شامل شوینده، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب نیز برای بسیاری از افراد کافی است. Cleveland Clinic نیز همین سه مرحله را پایه یک روتین ساده صبح می‌داند.
مرحله اول: شوینده صورت
اولین مرحله، تمیز کردن پوست است.
شوینده چربی اضافی، آلودگی، عرق و باقی‌مانده محصولات قبلی را از سطح پوست پاک می‌کند و پوست را برای مراحل بعد آماده می‌کند.
آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند از شوینده‌ای ملایم و غیرساینده استفاده کنید و پوست را با آب ولرم بشویید. شستن بیش از حد یا اسکراب شدید می‌تواند پوست را تحریک کند.
برای اغلب افراد شستن صورت تا دو بار در روز و پس از تعریق زیاد کافی است.
مرحله دوم: تونر؛ آیا ضروری است؟
تونر یک مرحله اختیاری است.
اگر از تونر استفاده می‌کنید، معمولاً بعد از شست‌وشوی صورت و قبل از سرم‌ها قرار می‌گیرد.
اما داشتن یک روتین خوب الزاماً به معنی استفاده از تونر نیست.
برخی تونرها مخصوص پوست چرب، برخی آبرسان و برخی حاوی اسیدهای لایه‌بردار هستند. بنابراین باید محصول را بر اساس نوع پوست و ترکیبات آن انتخاب کنید.
Cleveland Clinic نیز تونر را یک مرحله ضروری نمی‌داند و اشاره می‌کند که بعضی تونرها می‌توانند به‌ویژه در پوست حساس باعث خشکی یا تحریک شوند.
مرحله سوم: سرم
بعد از پاکسازی و تونر، معمولاً نوبت سرم‌های سبک می‌رسد.
سرم‌ها معمولاً غلظت بالاتری از برخی ترکیبات فعال دارند و بافت آن‌ها از کرم‌ها سبک‌تر است.
نمونه‌های رایج عبارت‌اند از:
- سرم ویتامین C
- سرم هیالورونیک اسید
- سرم نیاسینامید
- محصولات ضدلک
- برخی سرم‌های آنتی‌اکسیدان
قاعده کلی این است که محصولات درمانی و سبک قبل از کرم‌های سنگین‌تر استفاده شوند.
ویتامین C را صبح استفاده کنیم یا شب؟
ویتامین C اغلب در روتین صبح استفاده می‌شود.
محصولات آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین C می‌توانند در کنار ضدآفتاب بخشی از روتین محافظتی صبح باشند.
ترتیب ساده:
شوینده → ویتامین C → مرطوب‌کننده → ضدآفتاب
لینک داخلی پیشنهادی: سرم ویتامین C
اول سرم بزنیم یا آبرسان؟
در بیشتر روتین‌ها:
ابتدا سرم و سپس آبرسان یا مرطوب‌کننده.
سرم‌ها معمولاً بافت سبک‌تری دارند و بهتر است پیش از کرم‌های غلیظ‌تر روی پوست استفاده شوند.
البته اگر محصولی دستور مصرف خاصی دارد، همان دستور محصول اولویت دارد.
مرحله چهارم: آبرسان
اگر از یک آبرسان مستقل، مثل ژل یا سرم هیالورونیک اسید استفاده می‌کنید، معمولاً بعد از سرم‌های درمانی و قبل از کرم مرطوب‌کننده قرار می‌گیرد.
برای مثال:
شوینده → سرم ویتامین C → آبرسان → مرطوب‌کننده → ضدآفتاب
اما همه افراد به آبرسان و مرطوب‌کننده جداگانه نیاز ندارند.
بسیاری از مرطوب‌کننده‌ها خودشان ترکیبات آبرسانی مانند گلیسیرین و هیالورونیک اسید دارند.
اول آبرسان بزنیم یا مرطوب‌کننده؟
اگر دو محصول جداگانه دارید، معمولاً:
آبرسان اول، مرطوب‌کننده بعد.
محصول آبرسان آب را جذب یا نگه می‌دارد و مرطوب‌کننده می‌تواند به کاهش از دست رفتن آب از پوست کمک کند.
در مقاله «تفاوت آبرسان و مرطوب‌کننده» می‌توانید درباره این موضوع بیشتر بخوانید.
مرحله پنجم: مرطوب‌کننده
مرطوب‌کننده معمولاً یکی از مراحل پایانی روتین است.
وظیفه آن کمک به حفظ رطوبت و حمایت از سد پوستی است.
برای پوست چرب می‌توان از ژل یا ژل‌کرم سبک استفاده کرد و برای پوست خشک معمولاً کرم‌های غلیظ‌تر مناسب‌تر هستند.
اگر پوست مستعد آکنه دارید، محصولاتی با عبارت‌هایی مانند Oil-Free یا Non-Comedogenic می‌توانند انتخاب مناسبی باشند.
مرطوب‌کننده همچنین بهتر است پس از شست‌وشو، زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، استفاده شود تا به حفظ آب در پوست کمک کند.
مرحله آخر صبح: ضدآفتاب
ضدآفتاب باید آخرین مرحله اصلی روتین مراقبت از پوست در صبح باشد.
یعنی:
شوینده → سرم → آبرسان → مرطوب‌کننده → ضدآفتاب
و اگر آرایش می‌کنید:
ضدآفتاب → آرایش
آکادمی پوست آمریکا نیز توصیه می‌کند ضدآفتاب پس از محصولات درمانی و مرطوب‌کننده استفاده شود.
بهتر است از ضدآفتاب Broad Spectrum با SPF حداقل 30 استفاده شود.
آیا ضدآفتاب را قبل از مرطوب‌کننده بزنیم؟
به‌طور کلی خیر.
ترتیب معمول این است:
مرطوب‌کننده → ضدآفتاب
ضدآفتاب مرحله نهایی روتین پوستی صبح است.
بعد از آن می‌توانید آرایش کنید.
ترتیب روتین پوستی شب چگونه است؟
در شب دیگر نیازی به ضدآفتاب نداریم.
یک روتین ساده شب می‌تواند شامل این مراحل باشد:
- پاک کردن آرایش و ضدآفتاب در صورت نیاز
- شوینده
- درمان یا سرم
- آبرسان
- مرطوب‌کننده
اگر از رتینول یا رتینوئید استفاده می‌کنید، ترتیب می‌تواند کمی متفاوت باشد.
رتینول را چه زمانی استفاده کنیم؟
رتینول و سایر رتینوئیدها معمولاً در روتین شب استفاده می‌شوند.
AAD برای رتینوئیدها عموماً استفاده در شب را مطرح می‌کند و برای بعضی رتینوئیدها توصیه می‌کند بعد از شستن صورت مدتی صبر شود تا پوست کاملاً خشک شود.
یک روتین معمول می‌تواند به شکل زیر باشد:
شوینده → رتینول → مرطوب‌کننده
اما رتینوئیدها ممکن است باعث خشکی و تحریک شوند.
در افراد حساس، متخصص پوست ممکن است استفاده از مرطوب‌کننده قبل از رتینوئید را نیز توصیه کند.
بنابراین اگر رتینول باعث سوزش و خشکی شدید می‌شود، تعداد دفعات یا روش استفاده نیاز به بازبینی دارد.
کرم دور چشم کجای روتین قرار می‌گیرد؟
کرم دور چشم یک مرحله ضروری برای همه افراد نیست.
اگر از آن استفاده می‌کنید، معمولاً می‌توانید بعد از سرم و پیش از مرطوب‌کننده یا در حوالی مرحله مرطوب‌کننده استفاده کنید.
Cleveland Clinic استفاده از کرم دور چشم را بین سرم و مرطوب‌کننده مطرح می‌کند.
اما در بسیاری از افراد یک مرطوب‌کننده مناسب می‌تواند برای اطراف چشم نیز کافی باشد، مگر اینکه محصول خاصی برای مشکل مشخصی استفاده شود.
محصولات ضدجوش را کجای روتین استفاده کنیم؟
اگر از درمان‌های موضعی آکنه مانند برخی محصولات حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکساید استفاده می‌کنید، معمولاً این محصولات پس از شست‌وشوی پوست و قبل از مرطوب‌کننده قرار می‌گیرند.
ترتیب ساده:
شوینده → درمان ضدجوش → مرطوب‌کننده
در صبح:
شوینده → درمان → مرطوب‌کننده → ضدآفتاب
اگر داروی پوستی نسخه‌ای مصرف می‌کنید، دستور پزشک یا داروساز بر هر ترتیب عمومی اولویت دارد.
لایه‌بردار را کجای روتین قرار دهیم؟
لایه‌بردارها معمولاً بعد از پاکسازی پوست استفاده می‌شوند.
اما یکی از اشتباهات رایج این است که افراد چند محصول فعال را هم‌زمان وارد روتین می‌کنند.
برای مثال استفاده هم‌زمان از:
- اسیدهای لایه‌بردار
- رتینول
- محصولات ضدجوش قوی
- چند سرم فعال
می‌تواند در برخی افراد باعث تحریک، خشکی و التهاب شود.
AAD هشدار می‌دهد که استفاده از تعداد زیاد محصولات، به‌خصوص چند محصول ضدپیری به طور هم‌زمان، می‌تواند پوست را تحریک کند.
بنابراین همیشه «محصول بیشتر» به معنی «روتین بهتر» نیست.
فاصله بین محصولات پوستی چقدر باشد؟
برای اکثر محصولات لازم نیست بین هر مرحله مدت طولانی صبر کنید.
وقتی محصول قبلی تا حد زیادی روی پوست پخش و جذب شد، معمولاً می‌توانید مرحله بعدی را استفاده کنید.
برخی محصولات استثنا هستند؛ مثلاً درباره بعضی رتینوئیدها توصیه می‌شود قبل از استفاده، پوست کاملاً خشک باشد.
در سایر موارد، دستور سازنده محصول یا پزشک را دنبال کنید.
روتین پوستی صبح به زبان ساده
اگر محصولات زیادی دارید:
| مرحله | محصول |
|---|---|
| 1 | شوینده |
| 2 | تونر، اختیاری |
| 3 | سرم |
| 4 | آبرسان |
| 5 | مرطوب‌کننده |
| 6 | ضدآفتاب |
| 7 | آرایش |
اما یک روتین ساده می‌تواند فقط شامل این سه مرحله باشد:
شوینده → مرطوب‌کننده → ضدآفتاب
روتین پوستی شب به زبان ساده
| مرحله | محصول |
|---|---|
| 1 | پاک‌کننده آرایش در صورت نیاز |
| 2 | شوینده |
| 3 | درمان یا سرم |
| 4 | آبرسان |
| 5 | مرطوب‌کننده |
اگر از رتینول استفاده می‌کنید، معمولاً در مرحله درمان قرار می‌گیرد.
روتین پوست چرب چگونه باشد؟
برای پوست چرب بهتر است روتین بیش از حد سنگین نباشد.
یک نمونه ساده:
صبح:
شوینده ملایم → سرم موردنیاز → مرطوب‌کننده سبک و Non-Comedogenic → ضدآفتاب
شب:
شوینده → درمان موردنیاز → مرطوب‌کننده سبک
داشتن پوست چرب به این معنی نیست که باید مرطوب‌کننده را حذف کنید. به‌خصوص بعضی درمان‌های آکنه می‌توانند پوست را خشک و تحریک کنند.
روتین پوست خشک چگونه باشد؟
برای پوست خشک بهتر است روی شوینده ملایم و مرطوب‌کننده مناسب تمرکز کنید.
نمونه:
صبح:
شوینده ملایم → آبرسان → مرطوب‌کننده → ضدآفتاب
شب:
شوینده → سرم یا درمان موردنیاز → آبرسان → کرم مرطوب‌کننده
کرم‌ها معمولاً نسبت به ژل‌ها و لوسیون‌ها بافت غلیظ‌تر و خاصیت مرطوب‌کنندگی بیشتری دارند.
آیا واقعاً به روتین 10 مرحله‌ای نیاز داریم؟
خیر.
تعداد بیشتر محصولات الزاماً باعث پوست بهتر نمی‌شود.
برای بسیاری از افراد سه محصول اصلی کافی هستند:
شوینده مناسب + مرطوب‌کننده مناسب + ضدآفتاب
سپس می‌توان بر اساس مشکلات مشخص پوست مثل آکنه، لک یا خشکی، محصولات درمانی مناسب را اضافه کرد.
متخصصان پوست نیز تأکید می‌کنند که ثبات در یک روتین ساده معمولاً از استفاده پراکنده از تعداد زیادی محصول مهم‌تر است.
محصولات مرتبط
محصولات مرتبط با این موضوع که در دارویاور موجود است. پیش از مصرف یا استفاده، برچسب محصول را بخوانید و در صورت بیماری یا مصرف دارو با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
جمع‌بندی
اگر بخواهیم ترتیب استفاده از محصولات پوستی را در یک قانون ساده خلاصه کنیم:
ابتدا پاکسازی، سپس درمان و سرم‌های سبک، بعد آبرسان و مرطوب‌کننده و در پایان روتین صبح، ضدآفتاب.
بنابراین روتین کامل صبح معمولاً به این شکل است:
شوینده → تونر → سرم → آبرسان → مرطوب‌کننده → ضدآفتاب
و در شب:
شوینده → درمان یا سرم → آبرسان → مرطوب‌کننده
البته همه افراد به تمام این مراحل نیاز ندارند. نوع پوست و مشکلی که قصد درمان آن را دارید تعیین می‌کند چه محصولاتی واقعاً باید در روتین شما حضور داشته باشند.
در دارویار می‌توانید انواع شوینده صورت، سرم‌های پوستی، آبرسان، مرطوب‌کننده، ضدآفتاب و محصولات درمانی مراقبت از پوست را بررسی و محصولات مناسب نوع پوست خود را مقایسه کنید.
سوالات متداول
اول سرم بزنیم یا آبرسان؟
معمولاً ابتدا سرم و بعد آبرسان استفاده می‌شود، به‌خصوص اگر سرم بافت سبک‌تری داشته باشد.
اول آبرسان بزنیم یا مرطوب‌کننده؟
اگر دو محصول جدا هستند، معمولاً آبرسان قبل از مرطوب‌کننده استفاده می‌شود.
اول مرطوب‌کننده بزنیم یا ضدآفتاب؟
مرطوب‌کننده ابتدا و ضدآفتاب در آخرین مرحله روتین مراقبت از پوست صبح استفاده می‌شود.
ضدآفتاب قبل از آرایش است یا بعد از آن؟
ضدآفتاب قبل از آرایش استفاده می‌شود و باید آخرین مرحله اصلی روتین مراقبت از پوست باشد.
تونر قبل از سرم است یا بعد از آن؟
اگر از تونر استفاده می‌کنید، معمولاً بعد از شوینده و قبل از سرم قرار می‌گیرد.
رتینول قبل از مرطوب‌کننده است یا بعد از آن؟
در حالت معمول رتینول پیش از مرطوب‌کننده استفاده می‌شود. اما در پوست‌های حساس، متخصص پوست ممکن است برای کاهش تحریک استفاده از مرطوب‌کننده قبل از رتینوئید را پیشنهاد کند.
آیا استفاده از همه مراحل روتین پوستی ضروری است؟
خیر. برای بسیاری از افراد یک روتین ساده شامل شوینده، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب کافی است و محصولات درمانی بر اساس نیاز اضافه می‌شوند.
