مکمل و ویتامین

مکمل استخوان و مفاصل چیست و چه تفاوتی با هم دارند؟ وقتی صحبت از «مکمل استخوان و مفاصل» می‌شود، معمولاً دو نیاز متفاوت با هم ترکیب می‌شوند. استخوان‌ها برای حفظ تراکم و استحکام خود به مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D نیاز دارند، در حالی که مفاصل بیشتر با غضروف، مایع مفصلی، عضلات اطراف…

امگا 3 چیست؟ امگا 3 گروهی از اسیدهای چرب غیراشباع است که در عملکرد طبیعی سلول‌ها، مغز، چشم و سیستم قلبی‌عروقی نقش دارد. سه نوع اصلی که بیشتر درباره آن‌ها صحبت می‌شود عبارت‌اند از: ALA بیشتر در منابع گیاهی مانند گردو، تخم کتان و روغن کانولا وجود دارد. EPA و DHA عمدتاً در ماهی‌های چرب…

مکمل برای خواب چیست؟ مکمل‌های خواب محصولاتی هستند که با هدف کمک به سریع‌تر خوابیدن، بهبود کیفیت خواب یا تنظیم ساعت خواب استفاده می‌شوند. برخلاف داروهای خواب‌آور نسخه‌ای، این گروه ممکن است شامل هورمون‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه یا ترکیبات گیاهی باشد. محصولات رایج معمولاً حاوی یک یا چند مورد از این ترکیبات هستند: اما…

ال کارنیتین چیست؟ ال کارنیتین یا L-Carnitine ترکیبی است که بدن به‌طور طبیعی می‌سازد و در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری و تولید انرژی نقش دارد. بدن می‌تواند ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه‌ای مانند لیزین و متیونین تولید کند. این ماده همچنین در مواد غذایی، به‌خصوص غذاهای حیوانی، وجود دارد. حدود ۹۵ درصد کارنیتین…

ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 یا کوبالامین یک ویتامین محلول در آب است که بدن برای ساخت طبیعی گلبول‌های قرمز، عملکرد سیستم عصبی و تولید DNA به آن نیاز دارد. این ماده برای شکل‌گیری و عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی و همچنین ساخت سالم سلول‌های خونی اهمیت دارد. بدن برخلاف بسیاری از ویتامین‌های محلول در…

ویتامین B کمپلکس چیست؟ ویتامین B کمپلکس مکملی است که چند یا همه ویتامین‌های گروه B را در یک محصول فراهم می‌کند. این ویتامین‌ها در سوخت‌وساز مواد غذایی، ساخت سلول‌های خونی، عملکرد سیستم عصبی و بسیاری از واکنش‌های سلولی نقش دارند. گروه B در واقع شامل هشت ویتامین اصلی است: محصولات B Complex معمولاً چند…

ویتامین B6 چیست؟ ویتامین B6 یکی از ویتامین‌های محلول در آب و از اعضای مهم گروه ویتامین‌های B است. این ویتامین در بیش از 100 واکنش آنزیمی بدن نقش دارد و برای متابولیسم پروتئین‌ها، عملکرد سیستم عصبی، ساخت هموگلوبین و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. ویتامین B6 در بدن به شکل‌های مختلف وجود دارد.…

کوآنزیم Q10 چیست؟ کوآنزیم Q10 یا CoQ10 ماده‌ای است که بدن به‌طور طبیعی تولید می‌کند و در تولید انرژی سلولی و عملکرد آنتی‌اکسیدانی نقش دارد. تقریباً تمام سلول‌های بدن به این ترکیب دسترسی دارند، اما بافت‌هایی که انرژی زیادی مصرف می‌کنند، مانند: اهمیت بیشتری برای آن دارند. CoQ10 در غشای داخلی میتوکندری حضور دارد؛ همان…

ویتامین D یکی از ریزمغذی‌های مهم بدن است که در سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلات و سیستم ایمنی نقش دارد. بسیاری از افراد نیز به دلیل کمبود ویتامین D یا توصیه پزشک از مکمل‌های آن استفاده می‌کنند. اما یک سؤال بسیار رایج وجود دارد: ویتامین D را چه زمانی بخوریم؟ صبح بهتر است یا شب؟ و…