فهرست مطالب
- SPF چیست؟
- تفاوت SPF 30 و SPF 50 چقدر است؟
- پس SPF 30 بهتر است یا SPF 50؟
- آیا SPF 100 دو برابر SPF 50 محافظت دارد؟
- آیا SPF بالا باعث می‌شود ضدآفتاب را تمدید نکنیم؟
- مقدار استفاده از ضدآفتاب چقدر مهم است؟
- ضدآفتاب طیف گسترده یعنی چه؟
- ضدآفتاب SPF 50 برای پوست چرب بهتر است؟
- برای پوست خشک چه ضدآفتابی مناسب است؟
- برای پوست حساس ضدآفتاب فیزیکی بهتر است یا شیمیایی؟
- ضدآفتاب رنگی بهتر است یا بی‌رنگ؟
- آیا در روز ابری هم ضدآفتاب لازم است؟
- ضدآفتاب را چند دقیقه قبل از بیرون رفتن بزنیم؟
- ضدآفتاب ضدآب یعنی دیگر پاک نمی‌شود؟
- چگونه ضدآفتاب مناسب انتخاب کنیم؟
- بالاخره SPF 30 بخریم یا SPF 50؟
- محصولات مرتبط
- جمع‌بندی
- سؤالات متداول
هنگام خرید ضدآفتاب احتمالاً با عددهای مختلفی مانند SPF 30، SPF 50 و حتی SPFهای بالاتر روبه‌رو شده‌اید.
یک سؤال رایج این است:
ضدآفتاب SPF 30 بهتر است یا SPF 50؟
پاسخ کوتاه این است که هر دو می‌توانند محافظت مناسبی ایجاد کنند، به شرطی که ضدآفتاب طیف گسترده (Broad Spectrum) باشد و به مقدار کافی و به‌درستی استفاده شود.
آکادمی پوست آمریکا استفاده از ضدآفتاب با SPF حداقل 30، محافظت طیف گسترده و مقاومت در برابر آب را توصیه می‌کند.
اما SPF 30 و SPF 50 دقیقاً چه تفاوتی دارند؟
SPF چیست؟
SPF مخفف Sun Protection Factor یا «فاکتور محافظت در برابر خورشید» است.
عدد SPF عمدتاً نشان‌دهنده میزان محافظت محصول در برابر اشعه UVB است؛ همان بخشی از اشعه فرابنفش که نقش مهمی در آفتاب‌سوختگی دارد. FDA نیز توضیح می‌دهد که عدد SPF بر اساس آزمایش محافظت در برابر آفتاب‌سوختگی ناشی از UVB تعیین می‌شود.
اما نور خورشید فقط UVB نیست.
اشعه UVA نیز می‌تواند باعث آسیب‌های پوستی، پیری زودرس و افزایش خطر آسیب ناشی از نور خورشید شود.
به همین دلیل هنگام انتخاب ضدآفتاب، تنها عدد SPF کافی نیست و بهتر است عبارت Broad Spectrum یا طیف گسترده روی محصول وجود داشته باشد؛ این عبارت نشان می‌دهد محصول در برابر UVA و UVB محافظت ایجاد می‌کند.
تفاوت SPF 30 و SPF 50 چقدر است؟
تفاوت عددی 30 و 50 ممکن است زیاد به نظر برسد، اما اختلاف میزان فیلتر کردن UVB به همان اندازه بزرگ نیست.
تقریباً:
| SPF | میزان فیلتر اشعه UVB |
|---|---|
| SPF 15 | حدود 93٪ |
| SPF 30 | حدود 97٪ |
| SPF 50 | حدود 98٪ |
بنابراین SPF 50 دو برابر SPF 30 محافظت ایجاد نمی‌کند.
SPF 30 حدود 97 درصد و SPF 50 حدود 98 درصد اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
با این حال همین اختلاف کوچک در شرایطی که فرد مدت زیادی در معرض نور خورشید قرار دارد می‌تواند اهمیت پیدا کند.
پس SPF 30 بهتر است یا SPF 50؟
برای استفاده روزمره، هر دو SPF 30 و SPF 50 می‌توانند انتخاب مناسبی باشند.
آکادمی پوست آمریکا حداقل SPF 30 را توصیه می‌کند.
اما SPF 50 می‌تواند انتخاب مناسب‌تری باشد اگر:
- مدت زیادی بیرون از خانه هستید
- در معرض آفتاب شدید قرار دارید
- ورزش یا فعالیت بیرونی دارید
- سابقه آفتاب‌سوختگی دارید
- پوست شما به نور خورشید حساس است
- در ساحل، استخر یا محیط‌های باز حضور دارید
- احتمال دارد ضدآفتاب را کمتر از مقدار توصیه‌شده استفاده کنید
بنابراین برای فردی که بیشتر روز را در محیط بسته می‌گذراند، یک ضدآفتاب طیف گسترده SPF 30 می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.
اما برای فعالیت طولانی در فضای باز، SPF 50 حاشیه محافظتی بیشتری ایجاد می‌کند.
آیا SPF 100 دو برابر SPF 50 محافظت دارد؟
خیر.
این یکی از برداشت‌های اشتباه رایج درباره SPF است.
افزایش عدد SPF به معنی افزایش خطی محافظت نیست. مثلاً SPF 50 تقریباً 98 درصد UVB را فیلتر می‌کند و SPFهای بالاتر فقط مقدار بیشتری از درصد باقی‌مانده را کاهش می‌دهند.
هیچ ضدآفتابی نیز نمی‌تواند 100 درصد اشعه UVB را مسدود کند.
بنابراین SPF بسیار بالا نباید باعث شود فرد تصور کند دیگر نیازی به تمدید ضدآفتاب ندارد.
آیا SPF بالا باعث می‌شود ضدآفتاب را تمدید نکنیم؟
خیر.
این نکته بسیار مهم است.
حتی اگر از ضدآفتاب SPF 50 یا بالاتر استفاده می‌کنید، در زمان حضور در فضای باز باید آن را تقریباً هر دو ساعت تمدید کنید و پس از شنا یا تعریق نیز طبق دستور محصول دوباره استفاده شود.
بنابراین:
SPF بالاتر = فاصله تمدید طولانی‌تر نیست.
مقدار استفاده از ضدآفتاب چقدر مهم است؟
بسیار زیاد.
اگر مقدار کمی ضدآفتاب استفاده کنید، محافظتی که در عمل دریافت می‌کنید می‌تواند کمتر از عدد درج‌شده روی بسته‌بندی باشد.
به همین دلیل استفاده صحیح از یک ضدآفتاب SPF 30 می‌تواند از استفاده ناکافی از SPF 50 مؤثرتر باشد.
ضدآفتاب باید تمام نواحی پوست که با لباس پوشیده نشده‌اند را پوشش دهد.
آکادمی پوست آمریکا برای پوشاندن پوست در معرض نور بدن یک فرد بالغ تقریباً یک اونس، معادل حجم یک لیوان کوچک شات ضدآفتاب را مطرح می‌کند.
برای صورت نیز باید مقدار کافی استفاده شود تا لایه‌ای یکنواخت روی پوست ایجاد شود.
ضدآفتاب طیف گسترده یعنی چه؟
هنگام خرید ضدآفتاب، عبارت Broad Spectrum یکی از مهم‌ترین موارد روی بسته‌بندی است.
اشعه خورشید شامل UVA و UVB است.
UVB بیشتر با آفتاب‌سوختگی ارتباط دارد.
UVA می‌تواند به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ کند و در پیری زودرس پوست و ایجاد لک‌ها نقش داشته باشد.
ضدآفتاب طیف گسترده در برابر هر دو نوع اشعه محافظت ایجاد می‌کند.
بنابراین هنگام خرید فقط به عدد بزرگ SPF توجه نکنید.
یک ضدآفتاب مناسب بهتر است حداقل این سه ویژگی را داشته باشد:
- SPF 30 یا بالاتر
- Broad Spectrum
- Water Resistant در صورت نیاز به فعالیت بیرونی یا تعریق
ضدآفتاب SPF 50 برای پوست چرب بهتر است؟
میزان SPF ارتباط مستقیمی با چرب یا خشک بودن پوست ندارد.
یعنی نمی‌توان گفت:
پوست چرب = SPF 30
یا
پوست خشک = SPF 50
انتخاب SPF بیشتر به میزان مواجهه با نور خورشید بستگی دارد.
برای پوست چرب بهتر است بیشتر به فرمولاسیون محصول توجه کنید.
محصولاتی با عبارت‌هایی مانند:
- Non-Comedogenic
- Oil-Free
- مناسب پوست چرب
- ژل یا فلوئید سبک
ممکن است انتخاب راحت‌تری برای پوست‌های چرب و مستعد جوش باشند.
AAD نیز برای افراد دارای پوست چرب استفاده از محصولات Non-Comedogenic را توصیه می‌کند تا احتمال مسدود شدن منافذ کمتر شود.
برای پوست خشک چه ضدآفتابی مناسب است؟
افراد دارای پوست خشک معمولاً می‌توانند از ضدآفتاب‌هایی استفاده کنند که علاوه بر محافظت در برابر نور خورشید، ترکیبات مرطوب‌کننده نیز داشته باشند.
فرمولاسیون‌های کرمی معمولاً برای پوست خشک احساس راحت‌تری ایجاد می‌کنند.
در اینجا نیز عدد SPF به تنهایی تعیین‌کننده نیست.
یک ضدآفتاب SPF 30 مرطوب‌کننده می‌تواند برای پوست خشک مناسب‌تر از یک SPF 50 باشد که باعث احساس خشکی و کشیدگی پوست می‌شود.
برای پوست حساس ضدآفتاب فیزیکی بهتر است یا شیمیایی؟
ضدآفتاب‌ها براساس فیلترهای به‌کاررفته می‌توانند به شکل کلی در گروه‌های مینرال، شیمیایی یا ترکیبی قرار بگیرند.
ضدآفتاب‌های مینرال معمولاً حاوی:
- Zinc Oxide
- Titanium Dioxide
هستند.
آکادمی پوست آمریکا ضدآفتاب‌های مینرال را گزینه‌ای قابل بررسی برای افراد دارای پوست حساس معرفی می‌کند.
با این حال مهم‌ترین مسئله این است که محصول انتخاب‌شده برای پوست شما قابل تحمل باشد و بتوانید آن را به مقدار کافی و به‌صورت منظم استفاده کنید.
ضدآفتاب رنگی بهتر است یا بی‌رنگ؟
برای همه افراد نمی‌توان یکی را بهتر دانست.
اما ضدآفتاب رنگی یک مزیت مهم دارد.
برخی ضدآفتاب‌های رنگی حاوی Iron Oxide یا اکسید آهن هستند که می‌تواند در برابر نور مرئی نیز محافظت بیشتری ایجاد کند.
نور مرئی می‌تواند در تشدید لک و هایپرپیگمنتیشن، به‌خصوص در پوست‌های تیره‌تر و افراد مبتلا به ملاسما، نقش داشته باشد.
AAD برای افرادی که مستعد لک یا ملاسما هستند استفاده از ضدآفتاب رنگی حاوی اکسید آهن و SPF حداقل 30 را توصیه می‌کند.
بنابراین اگر لک پوستی یا ملاسما دارید، ضدآفتاب رنگی حاوی Iron Oxide می‌تواند گزینه قابل توجهی باشد.
آیا در روز ابری هم ضدآفتاب لازم است؟
بله.
ابری بودن هوا به معنی حذف کامل اشعه UV نیست.
اگر قرار است در معرض نور روز باشید، محافظت از پوست همچنان اهمیت دارد.
همچنین UVA می‌تواند از شیشه عبور کند؛ بنابراین افرادی که مدت زیادی کنار پنجره قرار دارند نیز باید میزان مواجهه خود با نور خورشید را در نظر بگیرند.
ضدآفتاب را چند دقیقه قبل از بیرون رفتن بزنیم؟
آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند ضدآفتاب تقریباً 15 دقیقه قبل از خروج از خانه استفاده شود تا فرصت کافی برای قرار گرفتن مناسب روی پوست داشته باشد.
بنابراین بهتر است استفاده از ضدآفتاب آخرین کاری نباشد که بعد از خروج از خانه انجام می‌دهید.
ضدآفتاب ضدآب یعنی دیگر پاک نمی‌شود؟
خیر.
در واقع استفاده از عبارت‌هایی مانند «کاملاً ضدآب» می‌تواند گمراه‌کننده باشد.
ضدآفتاب‌ها ممکن است Water Resistant باشند؛ یعنی برای مدت مشخصی هنگام شنا یا تعریق مقاومت داشته باشند.
مقاومت در برابر آب معمولاً برای 40 یا 80 دقیقه آزمایش می‌شود.
بعد از شنا، تعریق زیاد یا خشک کردن پوست با حوله باید ضدآفتاب را طبق دستور محصول تمدید کنید.
چگونه ضدآفتاب مناسب انتخاب کنیم؟
به جای تمرکز فقط روی SPF، این موارد را کنار هم بررسی کنید:
1. SPF حداقل 30
برای مصرف روزمره حداقل SPF 30 انتخاب مناسبی است.
2. محافظت Broad Spectrum
برای محافظت هم‌زمان در برابر UVA و UVB.
3. نوع پوست
محصول باید با پوست چرب، خشک، حساس یا مستعد جوش شما سازگار باشد.
4. میزان حضور در فضای باز
اگر مدت زیادی در فضای باز هستید، SPF 50 و محصول مقاوم در برابر آب می‌تواند مناسب‌تر باشد.
5. رنگی یا بی‌رنگ بودن
برای افراد مستعد لک، محصولات رنگی حاوی اکسید آهن می‌توانند مزیت بیشتری داشته باشند.
6. بافت محصول
بهترین ضدآفتاب محصولی است که بتوانید هر روز و به مقدار کافی از آن استفاده کنید.
بالاخره SPF 30 بخریم یا SPF 50؟
اگر بخواهیم خیلی ساده پاسخ دهیم:
| شرایط | انتخاب قابل بررسی |
|---|---|
| استفاده روزمره | SPF 30 یا بالاتر |
| حضور طولانی در فضای باز | SPF 50 |
| ورزش و تعریق | SPF 50 مقاوم در برابر آب |
| ساحل و استخر | SPF 50 مقاوم در برابر آب |
| پوست مستعد لک | SPF 30 یا بالاتر، ترجیحاً رنگی حاوی اکسید آهن |
| پوست چرب | SPF 30 یا 50 با بافت سبک و Non-Comedogenic |
| پوست خشک | SPF 30 یا 50 با فرمولاسیون مرطوب‌کننده |
مهم‌تر از اختلاف بین SPF 30 و 50، استفاده کافی، تمدید منظم و انتخاب یک ضدآفتاب طیف گسترده مناسب پوست شما است.
محصولات مرتبط
محصولات مرتبط با این موضوع که در دارویاور موجود است. پیش از مصرف یا استفاده، برچسب محصول را بخوانید و در صورت بیماری یا مصرف دارو با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
جمع‌بندی
تفاوت بین SPF 30 و SPF 50 کمتر از چیزی است که عددهای آن‌ها نشان می‌دهد.
SPF 30 تقریباً 97 درصد و SPF 50 حدود 98 درصد اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
برای استفاده روزمره، یک ضدآفتاب Broad Spectrum با SPF حداقل 30 می‌تواند محافظت مناسبی ایجاد کند. اگر مدت زیادی در معرض آفتاب هستید یا فعالیت بیرونی دارید، SPF 50 می‌تواند گزینه مناسب‌تری باشد.
اما هیچ SPF بالایی جای استفاده صحیح را نمی‌گیرد.
ضدآفتاب باید به مقدار کافی استفاده و هنگام حضور در فضای باز تقریباً هر دو ساعت و همچنین پس از شنا یا تعریق تمدید شود.
در دارویار می‌توانید انواع ضدآفتاب SPF 30 و 50، ضدآفتاب پوست چرب، پوست خشک، محصولات رنگی و بی‌رنگ و ضدآفتاب‌های مینرال را بررسی و ویژگی‌های آن‌ها را با یکدیگر مقایسه کنید.
سؤالات متداول
ضدآفتاب SPF 30 بهتر است یا 50؟
هر دو می‌توانند محافظت مناسبی ایجاد کنند. SPF 30 حدود 97 درصد و SPF 50 حدود 98 درصد UVB را فیلتر می‌کند. برای فعالیت طولانی در فضای باز SPF 50 می‌تواند انتخاب مناسب‌تری باشد.
آیا SPF 50 برای استفاده روزانه زیاد است؟
خیر. استفاده روزانه از SPF 50 مشکلی ندارد. انتخاب SPF بیشتر به شرایط مواجهه با نور خورشید و ویژگی‌های محصول بستگی دارد.
آیا ضدآفتاب SPF 50 نیاز به تمدید ندارد؟
خیر. SPF بالاتر باعث حذف نیاز به تمدید نمی‌شود. هنگام حضور در فضای باز ضدآفتاب را تقریباً هر دو ساعت و پس از شنا یا تعریق تمدید کنید.
SPF 30 برای پوست چرب بهتر است یا SPF 50؟
نوع پوست تعیین‌کننده SPF نیست. برای پوست چرب بهتر است محصولی سبک و Non-Comedogenic انتخاب شود؛ SPF می‌تواند 30 یا 50 باشد.
ضدآفتاب رنگی بهتر است یا بی‌رنگ؟
هر دو می‌توانند در برابر UV محافظت ایجاد کنند. اما ضدآفتاب رنگی حاوی اکسید آهن می‌تواند برای افراد مستعد لک و ملاسما در برابر نور مرئی نیز محافظت بیشتری فراهم کند.
آیا داخل خانه هم باید ضدآفتاب بزنیم؟
اگر در نزدیکی پنجره هستید یا مدت زیادی در معرض نور خورشید قرار دارید، UVA می‌تواند از شیشه عبور کند. میزان نیاز به ضدآفتاب به میزان مواجهه شما بستگی دارد.
